Przykładowe menu

Poniedziałek

Śniadanie:

Jajka sadzone podawane na toście z warzywami

II Śniadanie

Owsianka z imbirem

Obiad:

Pulpety drobiowe w sosie ze świeżych pomidorów z dzikim ryżem

Podwieczorek:

Zupa kurkowa

Kolacja:

Sałatka z kurczakiem miodowo-musztardowym z chipsami ziemniaczanymi

Wtorek

Śniadanie:

Tortille z warzywami

II śniadanie:

Koktajl białkowy z masłem orzechowym

Obiad:

Paella z warzywami

Podwieczorek:

Pikantne placuszki marchewkowe

Kolacja:

Jogurt naturalny z musli

Środa

Śniadanie:

Pancakes z musem truskawkowym

II śniadanie:

Twaróg z ogórkiem zielonym i koperkiem

Obiad:

Lasagne szpinakowo-drobiowa

Podwieczorek:

Zupa krem z ziemniaków i pora z grzankami

Kolacja:

Makaron z zielonym pesto

Czwartek

Śniadanie:

Pasta jajeczno- pomidorowa z pieczywem

II śniadanie:

Spanakopita

Obiad:

Pierś z indyka w sosie tymiankowym z ryżem

Podwieczorek:

Sałatka gyros

Kolacja:

Słoneczne kaszotto

Piątek

Śniadanie:

Owocowa owsianka

II śniadanie:

Naleśniki z szpinakiem i fetą

Obiad:

Makaron w sosie rokpolowym

Podwieczorek:

Koktajl proteinowy

Kolacja:

Sałatka z makrelą i porem

Sobota

Śniadanie:

Kokosowe naleśniki

II śniadanie:

Ryż curry z warzywami

Obiad:

Pieczeń rzymska z kaszą i surówką

Podwieczorek:

Pizzowe muffinki

Kolacja:

Proteinowy pudding ryżowy z chia

Niedziela

Śniadanie:

Jajka faszerowane pastą chrzanową, rzodkiewką z chrupkim pieczywem

II śniadanie:

Domowa Nutella

Obiad:

Kurczak tikka masala z ryżem curry

Podwieczorek:

Fit fasolowe brownie

Kolacja:

Marokańska zupa z ciecierzycy

Poniedziałek

Śniadanie:

Jajka sadzone podawane na toście z warzywami

II Śniadanie:

Owsianka z imbirem

Obiad:

Kotlety sojowe w curry

Podwieczorek:

Zupa kurkowa

Kolacja:

Sałatka makaronowa z tofu na słodko

Wtorek

Śniadanie:

Tortille z warzywami

II śniadanie:

Koktajl białkowy z masłem orzechowym

Obiad:

Paella z warzywami

Podwieczorek:

Pikantne placuszki marchewkowe

Kolacja:

Jogurt naturalny z musli

Środa

Śniadanie:

Pancakes z musem truskawkowym

II śniadanie:

Twaróg z ogórkiem zielonym i koperkiem

Obiad:

Lasagne szpinakowa

Podwieczorek:

Zupa krem z ziemniaków i pora z grzankami

Kolacja:

Makaron z zielonym pesto

Czwartek

Śniadanie:

Pasta jajeczno- pomidorowa z pieczywem

II śniadanie:

Spanakopita

Obiad:

Danie chińskie z tofu

Podwieczorek:

Sałatka gyros

Kolacja:

Słoneczne kaszotto

Piątek

Śniadanie:

Owocowa owsianka

II śniadanie:

Naleśniki z szpinakiem i fetą

Obiad:

Makaron w sosie rokpolowym

Podwieczorek:

Koktajl proteinowy

Kolacja:

Sałatka z porem

Sobota

Śniadanie:

Kokosowe naleśniki

II śniadanie:

Ryż curry z warzywami

Obiad:

Spaghetti Tofulognese

Podwieczorek:

Pizzowe muffinki

Kolacja:

Proteinowy pudding ryżowy z chia

Niedziela

Śniadanie:

Jajka faszerowane pastą chrzanową, rzodkiewką z chrupkim pieczywem

II śniadanie:

Domowa Nutella

Obiad:

Gołąbki z kaszy gryczanej i twarogiem

Podwieczorek:

Fit fasolowe brownie

Kolacja:

Marokańska zupa z ciecierzycy

Poniedziałek

Śniadanie:

Jajka sadzone podawane na toście z warzywami

II Śniadanie:

Owsianka z imbirem

Obiad:

Filet z Łososia z brokułowym makaronem

Podwieczorek:

Zupa kurkowa

Kolacja:

Sałatka makaronowa z tofu na słodko

Wtorek

Śniadanie:

Tortille z warzywami

II śniadanie:

Koktajl białkowy z masłem orzechowym

Obiad:

Paella z warzywami

Podwieczorek:

Pikantne placuszki marchewkowe

Kolacja:

Jogurt naturalny z musli

Środa

Śniadanie:

Pancakes z musem truskawkowym

II śniadanie:

Twaróg z ogórkiem zielonym i koperkiem

Obiad:

Krewetki z makaronem ryżowym

Podwieczorek:

Zupa krem z ziemniaków i pora z grzankami

Kolacja:

Makaron z zielonym pesto

Czwartek

Śniadanie:

Pasta jajeczno- pomidorowa z pieczywem

II śniadanie:

Spanakopita

Obiad:

Kotleciki z dorsza z ziemniakami

Podwieczorek:

Sałatka gyros

Kolacja:

Słoneczne kaszotto

Piątek

Śniadanie:

Owocowa owsianka

II śniadanie:

Naleśniki z szpinakiem i fetą

Obiad:

Makaron w sosie rokpolowym

Podwieczorek:

Koktajl proteinowy

Kolacja:

Sałatka z makrelą i porem

Sobota

Śniadanie:

Kokosowe naleśniki

II śniadanie:

Ryż curry z warzywami

Obiad:

Gołąbki z kaszy gryczanej i twarogiem

Podwieczorek:

Pizzowe muffinki

Kolacja:

Proteinowy pudding ryżowy z chia

Niedziela

Śniadanie:

Jajka faszerowane pastą chrzanową, rzodkiewką z chrupkim pieczywem

II śniadanie:

Domowa Nutella

Obiad:

Śledź w marynacie ziołowej z ryżem

Podwieczorek:

Fit fasolowe brownie

Kolacja:

Marokańska zupa z ciecierzycy

Poniedziałek

Śniadanie:

Omlet

II Śniadanie:

Twarożek snickers

Obiad:

Kurczak w sosie pieczarkowym

Podwieczorek:

Sałatka z kurczakiem i oliwkami

Kolacja:

Grillowany camembert

Wtorek

Śniadanie:

Jajecznica z cukinią i pomidorem

II śniadanie:

Sałatka z kurczakiem i oliwkami

Obiad:

Chili con carne z indyka

Podwieczorek:

Koktajl proteinowy

Kolacja:

Grillowany filet z kurczaka

Środa

Śniadanie:

Pasta twarogowa z ogórkiem kiszonym

II śniadanie:

Jajka sadzone na bekonie

Obiad:

Szaszłyki satay

Podwieczorek:

Sałatka gyros

Kolacja:

Kurczak w sosie BBQ

Czwartek

Śniadanie:

Jajka na twardo

II śniadanie:

Owocowy twarożek

Obiad:

Pierś z kurczaka w sosie orientalnym

Podwieczorek:

Dorsz z jabłkiem w sosie marchewkowym

Kolacja:

Sałatka z kurczakiem i brokułem

Piątek

Śniadanie:

Jajka na twardo

II śniadanie:

Kurczak w sezamie

Obiad:

Roladki z mięsa mielonego

Podwieczorek:

Indyk w marynacie

Kolacja:

Sałatka z kurczakiem i dipem ziołowym

Sobota

Śniadanie:

Frittata pomidorowa

II śniadanie:

Sałatka z tofu

Obiad:

Pstrąg tęczowy z warzywami

Podwieczorek:

Filet z kurczaka w orientalnych przyprawach

Kolacja:

Faszerowana papryka

Niedziela

Śniadanie:

Twarożek buraczany

II śniadanie:

Sałatka z jajkiem i warzywami

Obiad:

Pieczona pierś z kurczaka z warzywami

Podwieczorek:

Sałatka caprese

Kolacja:

Falafele

Poniedziałek

Śniadanie:

Jajka sadzone podawane na toście z warzywami

II Śniadanie:

Owsianka z imbirem

Obiad:

Pulpety drobiowe w sosie ze świeżych pomidorów z dzikim ryżem

Podwieczorek:

Kurczak w sosie pieczarkowym

Kolacja:

Sałatka z kurczakiem miodowo-musztardowym z chipsami ziemniaczanymi

Wtorek

Śniadanie:

Tortille z warzywami

II śniadanie:

Koktajl białkowy z masłem orzechowym

Obiad:

Paella z warzywami

Podwieczorek:

Kurczak pieczony w jogurcie z brokułem

Kolacja:

Jogurt naturalny z musli

Środa

Śniadanie:

Pancakes z musem truskawkowym

II śniadanie:

Twaróg z ogórkiem zielonym i koperkiem

Obiad:

Lasagne szpinakowo-drobiowa

Podwieczorek:

Tajskie burgery drobiowe

Kolacja:

Makaron z zielonym pesto

Czwartek

Śniadanie:

Pasta jajeczno- pomidorowa z pieczywem

II śniadanie:

Spanakopita

Obiad:

Pierś z indyka w sosie tymiankowym z ryżem

Podwieczorek:

Dorsz z jabłkiem w sosie marchewkowym

Kolacja:

Słoneczne kaszotto

Piątek

Śniadanie:

Owocowa owsianka

II śniadanie:

Naleśniki z szpinakiem i fetą

Obiad:

Makaron w sosie rokpolowym

Podwieczorek:

Indyk w marynacie

Kolacja :

Sałatka z makrelą i porem

Sobota

Śniadanie:

Kokosowe naleśniki

II śniadanie:

Ryż curry z warzywami

Obiad:

Pieczeń rzymska z kaszą i surówką

Podwieczorek:

Filet z kurczaka w orientalnych przyprawach

Kolacja:

Proteinowy pudding ryżowy z chia

Niedziela

Śniadanie:

Jajka faszerowane pastą chrzanową, rzodkiewką z chrupkim pieczywem

II śniadanie:

Domowa Nutella

Obiadek:

Kurczak tikka masala z ryżem curry

Podwieczorek:

Kofty jaglane z kozim serem

Kolacja:

Marokańska zupa z ciecierzycy